[...] 150g łososia (robię na parze). Pomidor. 6.) 30 minut przed snem - Wiejski serek granulowany (opakowanie 200g) ---------------------------------- W międzyczasie do picia woda i do posiłków herbata zielona. W sumie około 3 l płynów dziennie. W dalszym ciągu chciałbym wiedzieć czy ma to jakiekolwiek znaczenie czy migdały itd. będą zmielone [...]
[...] DT MISKA Warzywa - marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m., Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 5,5 l. %-) 1 928,3 kcal b: 128,3 g ww: 160,6 g tł: 85,8 g Generalnie dziś zrobiłam taki przekręt w kuchni, że ostatni posiłek stał się chyba przypadkiem czitem [...]
[...] żebym sie choc troche podciagneła nic a nic nie poszło w góre, jest jakies cwiczenie zeby sie codzienie po troszku wprawiac? po treningu dzis czuje plecy i uda Napoje:woda min 2 l, zielona herb. x2 Warzywa:mieszanka chińska,ogórek,kapusta,cebula,por,czosnek,marchewka Suple:cynamon,omega3 Nastrój: z powodów osobistych bardzo podły,pogoda [...]
[...] węgle o niskim/średnim ig Piers z kurczaka gotowana - 125g/ok Oliwa z oliwek - 20g /ok Warzywa TRENING!!! Posiłek 5 ( odrazu po treningu ): Od razu po treningu carbo/woda z miodem/wafle ryżowe Tuńczyk w wodzie - 75g Posiłek 6 ( 30-45min po treningu): piers z kurczaka - 100g/ok Do piersai ryż i warzywa Posiłek 6(20.00) Ser biały - [...]
[...] czulem wiecej energii) i zazwyczaj cwiczac i popijajac zwykla wode, musialem sie zmuszac do picia jej. i po wielu latach cwiczen mam porownanie miedzy cwiczeniem z woda a cwiczeniem z izotonikiem/carbo i stawiam plus przy tej drugiej opcji. czytalem rowniez badania i rozmawialem z lepiej doswiadczonymi ode mnie kulturystami ktorzy sa [...]
[...] jeżeli taka sytuacja nie ma miejsca po sałacie, kapuście, cebuli, szpinau, jabłkach i jeszcze tego trochę jest - to akurat to znalazło się u mnie w diecie. Co do źródeł węglowodanów, to przed i po treningu spożywam 30 bram białka serwatkowego i taką samą ilość odżywki carbo - kilkanaście minut przed i tyle samo po treningu, tak, żeby nie trenować [...]
To moja dieta z redukcji: 1. posilek mleko 0,5% 200g płatki owsiane górskie 35g orzech włoski (ok. 5g) chudy ser twarog 150g + szczypiorek, cebula do smaku pół łyżki oliwy z oliwek 2. posilek chleb żytni razowy ze słonecznikiem - 3 kromki (okolo 80-100 gram) 2 jaja kurze 120g pomidor 100g cebula 3. posilek (przedtreningowy) pierś z [...]
wszystko zejdzie po pierwszym albo drugim treningu. Niewdzięczna woda:-P sam od soboty wylałem z siebie 2,5 kg-bo stwierdziłem, że wszamam sobie 800 g WW w 1 dzień :)) Zobaczysz, że któregoś dnia będziesz po prostu latał do kibla co 30 minut i wszystko zleci
[...] i tak 5 dni w tygodniu. a nawet czasem po południu dorzucam sobie jeszcze trochę aerobów w postaci rowerku, biegów - tylko że staram się tutaj robić interwały. 30 sekund max sprint, 90sekund trucht, itd. Po 10 minutach woda się leje bardziej niż po 2h na siłowni A zresztą czy tak bardzo się różni trening na siłę od treningu na redukcję?
Hasa, Shrimp };-) To woda, no ale to i tak dobry kierunek by doprowadzić do porządku te nożyska ;-) ------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.01.13- DZIEŃ nr 8 - DNT Dzisiaj mnie brzuch pobolewał, momentami tak, że się położyłam. Oby to nie początki jakiejś jelitówki, bo zaczęłam [...]
[...] jest źle, ale sporo trzeba zmienić ;-) Śniadanie do wymiany - nie ma białka, za to są słodzone płatki w homeopatycznej dawce, bezwartościowy biały płyn- ni to mleko, ni to woda i banan - czyli same cukry. Drugi posiłek - jeśli chcesz kanapki to chleb żytni na zakwasie, a nie bułki, najczęsciej barwione karmelem, że niby ciemne (orkisz to też [...]
Mass Active Smak biała czekolada wymieszana z woda Zazwyczaj bialka/gainery mieszam z woda bo mleko "zaglusza" smak. Rozmieszalem w shakerze z woda pare wstrząsnięc i wymieszane bezproblemowo ale... piana dosyc mocno ubita . Zrobilem maly tescik i wzielem troche piany na lyzke i nawet okrecilem dnem do ziemii i piana sie trzymala [...]
[...] Wiek 30 Waga 114 Wzrost 183 Obwód klatki 123 Obwód ramienia 43 Obwód talii 100 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 lata Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy Trening Cel cyklu redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu Poziom BF% nie wiem Tendencja do [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cf4974248a74ae2b68d2d56ec5530c4.jpg wczoraj off. niestety, los nie chciał, żebym poszła biegać %-) wymiarów dziś nie będzie, bo czuję się i wyglądam jak zbiornik retencyjny. zmierzę się jeszcze jutro i w piątek, jeżeli nie będzie zmian to trudno (no chyba, że się upasłam, bo poniedziałkowa miska wieczorem zostala [...]
[...] wrażenie! tak mam bloga, tylko mój trochę biedny jest To wstaw foto Dzisiaj dzień wolny, wiadoma rzecz, a ja no cóż od 5.46 na nogach...głooodna Omlet: płatki owsiane+woda zjedzony Do popicia białeczko Wrażenia po wczorajszym treningu? Bardzo in plus, ponieważ staw ma się dobrze a chodzenie po schodach zdaje się być bardzo skomplikowane [...]
Wróciłam z treningu...ufff.....faajnie Wypiska będzie później. Żyrafko bratek ma stafika, ja mam sznaucerka miniaturkę..obydwa kochane z małą różnicą ten pierwszy gryzie wszystko: szczotki do włosów, rajstopki, pieniądze!, rośliny, odkręca 5l butelkę z wodą i wylewa ją...o 5 rano biega tam i z powrotem (odległość drzwi-łóżko czyli jakieś 7m.. [...]
"Geometria nie jest dla mnie - w przeciwieństwie do algebry." jakbym siebie słyszał ..i 80% byłej klasy "Dzisiaj po treningu miałem mało trochę kuraka na talerzu" dokładnie to samo miałem, ugotowałem w sobotę 1kg kuraka chyba i brakło mi, a zupełnie się nie spodziewałem tego i to kolejny powód, dlaczego warto mieć WPC w [...]